STS Runningconcept Laufveranstaltungen und Events 2024 – Alle Events im Überblick

Laufveranstaltungen 2024 – Alle Termine und Events im Überblick

Entdecke die besten Laufveranstaltungen und Events 2024. Vom Marathon über Laufwochen bis hin zu unseren Gastvorträgen – hier findest du alle Termine, Orte und Anmeldungen auf einen Blick. Jetzt informieren und teilnehmen!

Aktuelle Events und Gastvorträge

Alle Laufwochen in der Übersicht

Gastvorträge – Die besten Tipps zur Vorbereitung auf Laufevents

Erfahre aus erster Hand, wie du dich optimal auf deine nächsten Laufevents vorbereitest. Unsere Gastredner teilen ihre wertvollsten Tipps und Strategien, damit du bestens gerüstet an den Start gehst. Ob Ernährung, Trainingsplanung oder mentale Stärke – hier bekommst du alle Informationen, um das Beste aus deinem Lauf herauszuholen.
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Vergangene Gastvorträge & Interessante Beiträge zum Thema Die besten Tipps zur Vorbereitung auf Laufevents:

Rückblick auf unsere Laufwochen im Kaiserwinkl

Tauche ein in die Erinnerungen unserer vergangenen Laufwochen und erlebe noch einmal die Highlights. Von intensiven Trainingseinheiten bis hin zu den entspannenden Momenten danach – hier findest du eine Zusammenfassung aller Erlebnisse. Lass dich inspirieren und sei beim nächsten Mal dabei!
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Vergangene Laufwochen & Interessante Beiträge zum Thema Rückblick auf unsere Laufwochen im Kaiserwinkl:

Laufen kann jeder – Kostenloses Schnuppertraining

Probiere es selbst aus! Unser kostenloses Schnuppertraining zeigt dir, wie einfach es ist, mit dem Laufen zu beginnen. In kleinen Gruppen lernst du die Grundlagen kennen, erhältst wertvolle Tipps und kannst sofort loslegen – ganz ohne Verpflichtungen.
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Vergangene Events & Interessante Beiträge zum Thema Laufen kann jeder – Kostenloses Schnuppertraining:

Marathon und Halbmarathon Events 2024

Mach dich bereit für unsere Marathon- und Halbmarathon-Kurse 2024/25! Gemeinsam trainieren wir Schritt für Schritt, um dich optimal auf deinen großen Lauf vorzubereiten. Der Höhepunkt? Ein gemeinsames Abschlussevent, bei dem wir als Gruppe zu einem ausgewählten Marathon oder Halbmarathon reisen und das Gelernte unter Beweis stellen. Erlebe die einzigartige Kombination aus intensivem Training und unvergesslichen Gemeinschaftsmomenten auf dem Weg zu deinem Laufziel.“

Zu unseren Laufkursen

Vergangene Marathon-Events & Interessante Beiträge zum Thema Marathonlauf:

Tipps für die Vorbereitung auf Deine nächste Laufveranstaltung

Eine gute Vorbereitung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Lauf. Unsere kurzen, praxisnahen Tipps helfen dir, optimal trainiert und motiviert an den Start zu gehen.

Taperingphase

In den Tagen vor dem Wettkampf ist weniger Training mehr! Reduziere den Trainingsumfang, besonders bei langen Wettkampfdistanzen. Achte auf guten Schlaf, um dich von den Strapazen zu erholen. Reduziere wenn möglich dein Arbeitspensum. Ermüdete Muskeln oder Verletzungen können den Wettkampf gefährden. Mobilisation, Dehnen oder Yoga sind jedoch weiterhin sinnvoll.

Ernährung

In der Endphase vor einem Laufevent verzichte auf Experimente in der Ernährung. Halte dich an Bewährtes und erhöhe die Kohlenhydratzufuhr. Gesunde Fette wie Nüsse, Olivenöl und Rapsöl sind wichtig. Trinke ausreichend, aber nicht übermäßig. Alkohol solltest du in der Vorwettkampfwoche vermeiden, um optimale Bedingungen zu schaffen.

Kleidung

Erstelle eine Packliste für Laufwettbewerbe, um die richtige Kleidung mitzunehmen. Laufschuhe sollten vor dem Wettkampf mindestens 50-80 km eingelaufen sein. Trage keine neuen Socken, nur erprobte. Kleide dich so, dass du dich wohlfühlst, aber nicht zu warm. Im Startbereich kann es kühl sein, daher alte Kleidung über die Wettkampfkleidung ziehen und vor dem Start ablegen. Zu warme Kleidung erhöht den Energiebedarf für die Kühlung des Körpers.

Füsse

Eine Woche vor dem Wettkampf solltest du deine Zehennägel in Form bringen. Zu lange Nägel können abbrechen oder blaue Zehen verursachen. Schneide die Nägel nicht kurz vor dem Wettkampf, da das Risiko besteht, das Nagelbett zu verletzen. Solche Wunden könnten nicht rechtzeitig heilen und den Wettkampf beeinträchtigen. Pflege deine Füße rechtzeitig, um Probleme zu vermeiden.

Mentale Wettkampfvorbereitung

Analysiere die Laufstrecke und das Höhenprofil, um Überraschungen zu vermeiden und wichtige Punkte wie Verpflegungsstellen einzuprägen. Nutze individuelle Zeitenbänder, um dein Tempo im Blick zu behalten. Sei selbstbewusst, erinnere dich an dein Training und glaube an deine Stärke. Du bist optimal vorbereitet – nichts kann dich jetzt mehr stoppen. Vertraue auf deine Fähigkeiten und genieße den Wettkampf.

Wettkampfernährung

Stehe früh auf und frühstücke ein paar Stunden vor dem Wettkampf. Wähle ein erprobtes Frühstück, das du gut verträgst, und vermeide Experimente am Wettkampftag. Deine Wettkampfernährung sollte ausgiebig getestet sein, einschließlich der Zeitabstände für die Nahrungsaufnahme. Vermeide ungetestete Gels oder isotonische Getränke vom Veranstalter, um Magenprobleme zu vermeiden. Halte dich an Bewährtes.

Zeitmanagement

Sei mindestens eine Stunde vor dem Start vor Ort und nimm dir genügend Zeit, um Hektik zu vermeiden. Plane Zeit für Umziehen, Laufbeutel abgeben, Toilettengang, Warmlaufen und den Weg in den Startblock ein. Laufe dich locker ein, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten. Bei kürzeren Distanzen solltest du länger und intensiver warmlaufen.

Wettkampf

Im Startblock wird deine Nervosität steigen. Lockere dich ein letztes Mal, vermeide aktives Dehnen, um die Muskelspannung zu erhalten. Starte deine Uhr, sobald der Startschuss fällt, und kontrolliere dein Tempo. Laufe nicht zu schnell los. Am wichtigsten: Laufe mit einem Lächeln ins Ziel und genieße den Moment.

Das sagen unsere Kursteilnehmer

Feedback
„Das Trainerteam hat uns immer mit guter Laune und professionellem Trainingsplan unserem Ziel fokussiert entgegengebracht. Ich habe mein Ziel deutlich übertroffen. Die Betreuung sogar beim Laufevent ist mega! Wenn Du ein Laufziel hast, bist Du bei STS-Runningconcept genau richtig!“
Volker H.Halbmarathonkurs
„Tolle Gruppe und sehr kompetente Trainer. Das Training war optimal und hat mich bestens vorbereitet. Sehr gutes Training, optimale Vorbereitung.“
Jochen M.Halbmarathonkurs
„Die Trainer sind toll und haben eine sehr hohe Fachkompetenz. Man sieht die Fortschritte und es ist sehr motivierend. Ich habe meine gesetzten Ziele erreicht.“
Markus R. Firmenlaufkurs
„Alles fand ich super, besonders den Laufplan und die gemeinsamen Sessions. Man kann auf jedem Level super einsteigen und sieht schnell Erfolge!“
Tanja J. Firmenlaufkurs
„Das abwechslungsreiche Training und die tolle Atmosphäre haben mir besonders gut gefallen.“
Viktoria L. Fortgeschrittenen Laufkurs
„Die Betreuung und der Gruppendruck während des Trainings waren großartig. Betreut und in einer Gruppe zu trainieren, bringt viel schneller und bessere Ergebnisse als alleine. Ihr macht das beide sehr gut und es macht jedes Mal viel Spaß.“
Ingo L.Fortgeschrittenen Laufkurs
„Die Trainingseinheiten, die Tipps rund um das Laufen, die harten Trainingseinheiten gemeinsam zu machen und die individuelle Betreuung waren hervorragend. Der Kurs war sehr effektiv und hat mir viel Freude bereitet.“
Hannah O.Firmenlaufkurs
„Der individuelle Trainingsplan, der Zusammenhalt und das zusätzliche tolle Krafttraining am Freitag und Samstag haben mir besonders gut gefallen.“
Viktor D.Fortgeschrittenen Laufkurs
„Sehr zufrieden! Besonders gefallen hat mir die Individuelle Betreuung der einzelnen Kursteilnehmer. Auch die Tipps für besseres Laufen, das Training nach Plan und in der Gruppe. Die Trainer haben immer ein offenes Ohr. Bleibt wie ihr seid!“
Tanja K.Anfängerlaufkurs
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