Unsere Laufkurse – Dein Weg zu mehr Laufqualität!

Wir haben unsere Kursangebote erweitert! Ab sofort bieten wir eine noch größere Auswahl an Laufkursen, die perfekt auf unterschiedliche Leistungsniveaus und individuelle Ziele abgestimmt sind. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder gezielt an deiner Bestzeit arbeiten möchtest – bei STS-Runningconcept findest du den passenden Kurs für dich!

Laufen ist mehr als nur Bewegung. Es ist eine Kunst, eine Wissenschaft und eine Leidenschaft, die Körper und Geist gleichermaßen fordert und fördert. Unsere maßgeschneiderten Laufkurse helfen dir dabei, deine Technik zu optimieren, deine Ausdauer gezielt zu verbessern und dein volles Potenzial zu entfalten. Ob Anfänger, ambitionierte
Läufer/in oder erfahrene Wettkämpfer/in – wir begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Laufqualität!

Unsere Kursangebote

Anfängerlaufkurs – Dein Einstieg ins Laufen

Dieser Kurs richtet sich an komplette Laufanfänger/innen oder Wiedereinsteiger/innen. Ohne
Vorkenntnisse starten wir mit einem Wechsel aus Laufen und Gehen, um dich schrittweise an
längere Distanzen heranzuführen.

Fokus: Lauftechnik, Grundlagen der Ausdauer, erste Fortschritte
Ziel: 40–50 Minuten am Stück laufen
Dauer: 12 Wochen
Besonderheit: Individuelle Betreuung und Anpassung an dein Fitnesslevel
Hinweis: Rücksprache erforderlich bei einem BMI über 35

Fortgeschrittenenkurs – Mehr Tempo, mehr Technik

Der perfekte Anschlusskurs an den Anfängerlaufkurs. Hier lernst du verschiedene
Laufvarianten kennen und optimierst deinen Laufstil durch gezielte Lauf-ABC-Übungen. Ein
Leistungscheck sorgt dafür, dass jede/r individuelle Intensitäten und Tempoangaben erhält.

Fokus: Tempoläufe, Intervalltraining, individuelle Leistungschecks
Ziel: Verbesserung der Laufökonomie und Geschwindigkeit
Dauer: 12 Wochen
Besonderheit: Individueller Trainingsplan für eigenständige Einheiten
Voraussetzung: Mindestens 40 Minuten am Stück laufen können

Halbmarathonkurs – Dein Weg zur 21,1 km-Marke

Dieser Kurs endet mit einem Halbmarathon-Event und bereitet dich strukturiert darauf vor.
Ein Leistungscheck zu Beginn hilft, deine individuellen Trainingsbereiche festzulegen. Egal,
ob es dein erster Halbmarathon ist oder du eine neue Bestzeit anstrebst, das Training wird auf
deine Bedürfnisse abgestimmt.

Fokus: Leistungsdiagnostik, strukturierte Trainingspläne, Laufanalyse
Ziel: Halbmarathon-Event als Abschluss
Dauer: 12 – 16 Wochen
Besonderheit: Wöchentliche gemeinsame Trainingseinheiten und Theoriestunden
Voraussetzung: Zwischen 80–90 Minuten am Stück laufen können

Halbmarathoncamp – Dein Camp für das ganze Jahr

Das Halbmarathoncamp begleitet dich über eine komplette Laufsaison und unterstützt dich
gezielt bei der Vorbereitung auf Wettkämpfe bis zur Halbmarathondistanz. Durch eine
Kombination aus Techniktraining, Athletik und Wettkampfstrategien hilft dir der Kurs, deine
Leistung kontinuierlich zu steigern. Zudem erhältst du ganzjährig Betreuung bei
verschiedenen Wettkämpfen, um deine Fortschritte optimal umzusetzen.

Fokus: Leistungsdiagnostik, strukturierte Trainingspläne, Laufanalyse
Ziel: Halbmarathon-Event als Abschluss
Dauer: 10 – 12 Monaten
Besonderheit: Wöchentliche gemeinsame Trainingseinheiten und Theoriestunden
Voraussetzung: Zwischen 80–90 Minuten am Stück laufen können

Runningcamp – Dein Saison-Highlight

Das Runningcamp begleitet dich über eine ganze Laufsaison und kombiniert Techniktraining,
Athletik und Wettkampfvorbereitung.

Fokus: Lauftechnik, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung
Ziel: Langfristige Leistungssteigerung
Dauer: 10 – 12 Monate
Besonderheit: Drei Varianten: Komplett oder in zwei Teilen
Voraussetzung: Zwischen 80–90 Minuten am Stück laufen können

Firmenlaufkurs – Gemeinsam zum Erfolg

Ideal für Unternehmen, die ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter durch gemeinsames Laufen
motivieren und das betriebliche Gesundheitsmanagement fördern möchten.

Fokus: Teamorientiertes Training, individuelle Zielsetzung
Ziel: Mehr Bewegung, mehr Motivation, weniger Fehltage
Dauer: Individuell anpassbar
Besonderheit: Maßgeschneiderte Programme für jedes Unternehmen
Optional: Athletiktraining und Vorträge

Lauftechnikkurs – Die Details machen den Unterschied

Hier geht es um die Feinheiten deines Laufstils. Wir analysieren deine Technik und helfen dir,
effizienter zu laufen.

Fokus: Gesundes Mittelfußlaufen, Laufökonomie verbessern
Ziel: Ökonomischer und gesunder Laufstil
Dauer: 6 – 8 Wochen
Besonderheit: Individuelle Laufanalyse mit gezielten Korrekturen
Methoden: Lauf-ABC, Koordinationsleiter, Ringe und Bänder

STS Light Runninglaufkurs – Laufen ohne Wettkampfdruck

Dieser Kurs ist ideal für alle Läufer und Läuferinnen, die ihre Leistung kontinuierlich
verbessern möchten, ohne sich auf ein festes Wettkampfziel festzulegen. Der Fokus liegt auf
einem flexiblen und entspannten Training, das eine regelmäßige Verbesserung von Technik
und Ausdauer ermöglicht.

Fokus: Lauftechnik, moderates Ausdauertraining, persönliche Weiterentwicklung
Ziel: Effizienter und ökonomischer Laufstil ohne Wettkampfdruck
Dauer: Monatlich stattfindende Kurse
Besonderheit: Individuelle Anpassung je nach Leistungsstand

Wann startest du?

Unsere Laufkurse finden regelmäßig statt und sind sowohl für Einzelpersonen als auch Gruppen buchbar. Melde dich jetzt an und bring dein Lauftraining auf das nächste Level!