Dein E-Book für ein strukturiertes Laufjahr!
Lauf-Training clever planen – für Einsteiger & ambitionierte Läufer
Marathon-Training mit System
Strukturiert trainieren. Fortschritte sehen. Ziele erreichen.
Egal, ob du gerade deine ersten Laufmonate hinter dir hast oder bereits einen Marathon gefinisht hast: Dieses E-Book gibt dir den Fahrplan, um dein Lauftraining gezielt zu verbessern – Schritt für Schritt und auf deinem individuellen Leistungsniveau.
Ob du deine erste 10 km knackst oder deine Marathon-Pace von 5:30 auf 4:45 drücken willst – hier findest du das Know-how, das dir dabei hilft.
- Trainingsplanung für Einsteiger & Fortgeschrittene – mit Fokus auf realistische Zielzeiten und Tempo-Steigerung
- Pace-Optimierung & Intervalltraining – wie du gezielt schneller wirst
- Strategien zur Saisonplanung – von Grundlagenaufbau bis Wettkampfform
- Ernährung & Regeneration – was du wirklich brauchst (und was nicht)
- Mentales Training & Motivation – bleib fokussiert, auch wenn’s hart wird
- Rennstrategie & Tapering – damit du beim nächsten Lauf nicht nur ankommst, sondern ablieferst
Du hast vor Kurzem mit dem Laufen begonnen?
Dann hilft dir das E-Book, Struktur und Motivation in dein Training zu bringen – ohne Druck, aber mit Plan.
Du bist bereits ein Marathon-Läufer?
Dann findest du hier Tools, Strategien und neue Reize, um deine Leistung weiter zu steigern – gezielt, effizient und ohne Schnickschnack.
Dein Jahr im Laufschritt – klar strukturiert, Schritt für Schritt
Ein Blick ins E-Book – So sieht dein Laufjahr mit Plan aus
Das E-Book begleitet dich durch dein gesamtes Laufjahr: von der ersten Zielsetzung über effektive Trainingsplanung bis zur gezielten Wettkampfvorbereitung.
Statt planlos loszulaufen, bekommst du eine klare Struktur, mit der du deine Fortschritte messbar machen und dein Training zielgerichtet aufbauen kannst – egal, ob du gerade erst startest oder deine Marathon-Pace optimieren willst.
Das erwartet dich auf über 50 Seiten:
- Jahresplanung mit System – von Grundlagentraining bis Rennstrategie
- Mentale Tipps & Motivationstechniken, die dich durch schwierige Phasen bringen
- Ernährungs- und Supplementstrategien für mehr Energie, weniger Krämpfe und bessere Regeneration
- Hintergrundwissen & praxisnahe Methoden für eine flexible Trainingsgestaltung
Leseprobe
Ein erster Einblick in die Grundlagen der Jahresplanung – von der Zielsetzung über die Trainingsstruktur bis hin zu den ersten Schritten für ein erfolgreiches Laufjahr.
Jetzt das Marathon-Trainings-E-Book sichern & Bestzeit angreifen!
Nutze dieses E-Book, um endlich mit einem klaren, strukturierten Plan zu trainieren!
Lade es jetzt herunter und bring dein Marathon-Training auf das nächste Level!
Warum unser E-Book dein Lauftraining nachhaltig verbessert
Viele Hobbyläufer trainieren nach Gefühl – und stoßen schnell an ihre Grenzen. Entweder fehlt die Struktur, oder sie wissen nicht, wie sie ihre Leistung gezielt steigern können.
Genau hier setzt das E-Book von STS-Runningconcept an. Es vermittelt dir fundierte Grundlagen der Trainingsplanung, zeigt dir, wie du sinnvolle Ziele setzt, deine Belastung steuerst und dabei deine individuelle Situation berücksichtigst. Keine überfordernden Pläne, keine leeren Versprechen – sondern konkrete Trainingsbausteine, die zu dir und deinem Alltag passen.
Typische Lauf-Probleme, die das E-Book löst:
„Ich weiß nicht, wie ich mein Training sinnvoll aufbauen soll.“
„Ich trainiere viel, aber werde nicht schneller.“
„Ich verliere oft die Motivation, wenn Fortschritte ausbleiben.“
„Ich will meine Leistung steigern, aber auch gesund bleiben.“
Von Kopf bis Fuß: Alles, was du für dein Laufjahr brauchst
Mehr als nur ein Trainingsplan – So verstehst du dein Laufen wirklich
Ein guter Marathon-Trainingsplan bringt dich ins Ziel. Aber echtes Weiterkommen beginnt mit dem Verstehen: deiner Technik, deiner Belastung, deines Körpers.
Genau hier setzt das E-Book an: Neben strukturierten Laufeinheiten vermittelt es dir fundiertes Hintergrundwissen – damit du nicht nur läufst, sondern nachhaltig besser wirst.
Du erfährst zum Beispiel:
- Warum Fersenlauf (viele machen ihn unbewusst!) zu Knieproblemen führen kann
- Welche Lauftechnik dir hilft, verletzungsfreier & effizienter unterwegs zu sein
- Wie du durch kleine Änderungen in der Haltung große Fortschritte erzielst
Leseprobe
Ein weiterer Einblick in praxisnahe Themen wie Lauftechnik, Ernährung und saisonale Trainingstipps – für ein ganzheitlich besseres Laufverständnis.
- 00 Tage
- 00 Stunden
- 00 Minuten
Jetzt kostenloses E-Book sichern – nur 2 Monate verfügbar
Bisher war das E-Book ausschließlich Teil unserer kostenpflichtigen Coaching-Pakete.
Jetzt hast du die Chance, dir das geballte Wissen für dein Laufjahr komplett kostenlos zu holen –
aber nur für kurze Zeit! Nach 2 Monaten ist der Gratis-Download nicht mehr verfügbar.
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