Krafttraining und Cross-Training für Läufer und Läuferinnen

Läufer beim Krafttraining

Krafttraining und Cross-Training sind wichtige Ergänzungen zum Lauftraining, da sie helfen können, die Gesamtkörperkraft zu verbessern, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Laufleistung zu steigern. Hier sind einige Tipps und Übungen, die Sie in Ihre Trainingsroutine integrieren könnten: Functional-Training / Krafttraining: Mit einem guten Functional Training lassen sich sehr viele untrainierte Muskelgruppen trainieren, die Läuferinnen […]

Wie Einzelcoaching Laufen das Verletzungsrisiko minimieren kann

Frau beim Einzelcoaching

Einzelcoaching beim Laufen bietet individuelle Unterstützung und ist eine großartige Möglichkeit, deine Laufleistung zu verbessern und vor allem auch Dein Verletzungsrisiko zu minimieren. Durch ein Einzelcoaching erhältst du Maßgeschneiderte Betreuung, die auf deine individuellen Stärken und Schwächen eingeht. Ganz wichtig ist es auch, deinen jetzigen Leistungsstand genau zu analysieren, um Übertraining oder ständiges zu schnelles […]

Fortgeschrittene Techniken und Laufeffizienz

Frau beim verbessern ihrer Laufeffizienz

Du bist an fortgeschrittenen Lauftechniken und Strategien zur Verbesserung der Laufeffizienz interessiert? Folgende Aspekte sollten unter anderem betrachtet werden: Hier sind wertvolle Tipps und Techniken, die Dir sicher weiterhelfen werden: Optimierung des Laufstils: Ein effizienter Laufstil kann dazu beitragen, die Energieeffizienz zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Achte auf eine gute Körperhaltung, einen effizienten Arm- […]

IHHT – Gesundheit beginnt im Kern der Zelle

Bergsteigerin beim IHHT

Intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) bietet eine Vielzahl von kurzfristigen physiologischen Anpassungen, die in der Sportmedizin genutzt werden können. Ziel dabei ist die unspezifische Erhöhung der körperlichen Widerstandsfähigkeit durch Optimierung der mitochondrialen Atmung. Du treibst regelmäßig Sport und möchtest Deine Leistung weiter steigern? Oder Du fängst gerade an zu trainieren und möchtest Deine Leistung schnell sichtbar verbessern? […]

Einstieg ins Lauftraining: Die Grundlagen

4 Läufer Läuferinnen beim behandeln der Grundlagen von Lauftraining

In diesem Beitrag werden wir uns auf die Grundlagen des Laufens konzentrieren. Laufen ist eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben und Stress abzubauen. Wenn Du ein absoluter Laufanfänger bist und einen leichten Einstieg in das Laufen suchst, sind hier einige wichtige Aspekte: Ausrüstung: Die richtige Ausrüstung ist entscheidend. Investiere in qualitativ gute Laufschuhe, die […]

Individuellen Trainingsplan erstellen

Trainer bei der Erstellung vom individuellen Trainingsplan

Egal, ob du Laufanfänger bist oder einen Marathon in Bestzeit anstrebst, ein maßgeschneiderter Trainingsplan ist unerlässlich, um deine Ziele effizient und sicher zu erreichen. Hier sind die wichtigsten Schritte zur Erstellung deines individuellen Trainingsplans: Warum ein angepasster Trainingsplan wichtig ist: Ein personalisierter Trainingsplan ermöglicht dir, systematisch zu trainieren und dabei alle wichtigen Trainingsprinzipien wie Trainingshäufigkeit, […]

Die Vorteile von professionellem Laufcoaching

Drei sportliche Frauen beim Laufcoaching

Professionelles Lauftraining bietet viele Vorteile. Egal, ob du die ersten Schritte auf deinem Laufweg machst, als Amateur deine Bestzeiten schärfen möchtest oder als Profi nach der ultimativen Performance strebst – ein maßgeschneidertes Lauftraining kann den Unterschied ausmachen. Hier bei STS-Runningconcept verstehen wir, dass jede Laufreise einzigartig ist. Unsere Expertise im Laufcoaching schafft individuelle Erfolgsgeschichten – […]

Macht langsames Laufen schneller?

Als ich mit dem Laufen begonnen habe, suchte ich nach der geeigneten Trainingsphilosophie und erhoffte mir viele Tipps von anderen Athleten. Kaum einer sagte mit damals lauf lang und langsam, damit du schneller wirst.Die Aussagen waren, mach Intervalltraining, mach Tempodauerläufe usw.. Auch ich war an einem Punkt wo ich nicht mehr wusste wie ich trainieren […]

Joggen aller Anfang ist schwer – aber wie starte ich richtig?

Runner

Egal zu welcher Uhrzeit, egal zu welcher Jahreszeit und ganz egal wo auf dieser Welt – Joggen kann man immer und überall und das ganz ohne großen Aufwand und ohne speziellen Geräte. Gerade nach Weihnachten und wenn im Frühjahr die Tage wieder länger werden, ist die Zeit gekommen, wo viele Laufanfänger in den Startlöchern stehen und ihre Schuhe […]

Trainingssteuerung ja aber wie?

Feet Runner Marathon Running

Zuerst stellt sich die Frage was ist das Ziel des Lauftrainings! Möchte ich vielleicht schneller werden oder mehr Ausdauer aufbauen. Genauso könnte der Ansatz heißen ein paar Kilos zu verlieren.Eine große Anzahl an Läufern möchte eine neue Bestzeit über 5, 10 Kilometer oder über die Halbmarathondistanz erreichen, genauso wie vielleicht den ersten Marathon bewältigen. Ich […]

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