Einzeldiagnostik für Ausdauersportler
Trainiere nicht härter. Trainiere intelligenter.
Über 500 Athleten haben ihre Leistungsfähigkeit mit unserer Diagnostik bereits messbar verbessert.
Vom Laufanfänger bis zum ambitionierten Marathonläufer
Finde heraus, was wirklich in dir steckt.
Präzise Leistungsdiagnostik für Läufer, Trailrunner, Triathleten und Radsportler.
✅ Individuelle Trainingsbereiche
✅ Wissenschaftlich fundiert
✅ Verständliche Auswertung
✅ Direkt umsetzbar
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🟢 Kostenlos beraten lassen
Welches Ziel möchtest du erreichen?
🏃 10 km
Diagnostik zeigt dir genau, wie du Grundlagenausdauer und Tempohärte optimal entwickelst.
🏅 Halbmarathon
Mit klaren Schwellenwerten steuerst du Dauerläufe und Tempodauerläufe effizienter und stabiler.
🏆 Marathon
Die Diagnostik legt deine metabolische Effizienz offen und zeigt, wie du Einbrüche vermeidest.
🏔 Trailrunning
Herzfrequenzbereiche helfen dir, Anstiege kontrolliert zu laufen und im Gelände ökonomisch zu bleiben.
Das Problem
Kennst du dieses Gefühl?
Du trainierst regelmäßig.
Du investierst Zeit.
Du gibst alles.
Und trotzdem fragst du dich:
❌ Laufe ich meine lockeren Einheiten wirklich locker?
❌ Trainiere ich vielleicht zu schnell?
❌ Warum komme ich nicht auf die nächste Leistungsstufe?
❌ Warum bin ich oft müde und regeneriere schlecht?
❌ Warum fehlt im Wettkampf der letzte Schritt?
Die Wahrheit:
Viele Sportler trainieren nicht zu wenig.
Viele trainieren schlicht im falschen Bereich.
DIE LÖSUNG
Wir machen deine Leistungsfähigkeit sichtbar
Mit einer professionellen Leistungsdiagnostik erfährst du:
✅ Welche Trainingsbereiche optimal für dich sind
✅ Wo deine aerobe und anaerobe Schwelle liegt
✅ Wie effizient dein Fettstoffwechsel arbeitet
✅ Welche Herzfrequenzbereiche sinnvoll sind
✅ Welche Intensitäten dich wirklich schneller machen
WARUM STAGNIEREN VIELE SPORTLER?
- Zu schnell im Grundlagenbereich
- Falsche Herzfrequenzzonen
- Keine objektive Standortbestimmung
- Zu wenig Regeneration
- Fehlende Trainingssteuerung
- Training nach Gefühl statt nach Daten
Genau hier setzt die Leistungsdiagnostik an.
FÜR WEN IST DIE DIAGNOSTIK GEEIGNET?
Marathonläufer
Bestzeiten gezielt verbessern.
Effizienter trainieren.
Trailrunner
Leistung am Berg steigern.
Triathleten
Belastung optimal steuern.
Einsteiger
Von Anfang an richtig trainieren.
SO LÄUFT DEINE DIAGNOSTIK AB
Vom Test direkt ins Training
DAS ERHÄLTST DU NACH DEINER DIAGNOSTIK
- Individuelle Trainingszonen
- Herzfrequenzbereiche
- Tempobereiche
- Stoffwechselanalyse
- Schwellenwerte
- Handlungsempfehlungen
- Persönliche Ergebnisbesprechung
ERFOLGSGESCHICHTEN
Wie gezielte Diagnostik messbare Leistungssteigerungen ermöglicht
Marathon – Entwicklung einer Athletin (W50)
Vorher: 3:36 h
Nachher: 3:14 h
Verbesserung: 22 Minuten schneller bei deutlich effizienterer Belastungsökonomie
- Pace um über 30 s/km verbessert
- Herzfrequenz‑Laktat‑Relation verschoben (weniger Laktat bei gleicher HF)
- Stabilere Laufökonomie über die gesamte Distanz
Durch die Kombination aus präziser Diagnostik, klar definierten Trainingsbereichen und einer strukturierten Belastungssteuerung konnte die Athletin ihre metabolische Effizienz deutlich steigern. Doch erst die gezielte Trainingsstruktur macht die Entwicklung möglich. Die Athletin hat ihre Herzfrequenzbereiche und die vorgegebenen Intervallgeschwindigkeiten konsequent und sauber umgesetzt. Genau diese Kombination aus klaren Daten und perfekter Umsetzung führte zu ihrer deutlichen Leistungssteigerung.
Halbmarathon – Entwicklung eines Athleten (M40)
Vorher: 1:22:26
Nachher: 1:18:46
Verbesserung: 3 Minuten 40 Sekunden schneller
- Konsequentes Herzfrequenztraining in allen Dauerläufen
- Abgestimmtes Intervalltraining basierend auf den Diagnostikwerten
- Hohe Bereitschaft, die Trainingsbereiche exakt umzusetzen
- Ein präziser Zeitplan, der ihn durch den gesamten Wettkampf geführt hat
Die Kombination aus klar definierten Herzfrequenzbereichen, exakt vorgegebenen Intervallgeschwindigkeiten und einer konsequenten Umsetzung im Training führte zu einer deutlichen Verbesserung seiner Leistungsfähigkeit. Der Athlet hat die Diagnostik nicht nur verstanden, sondern sie im Alltag präzise umgesetzt – genau das macht den Unterschied. Trailrunning raus nehmen da fällt mir gerade nichts ein weil es nicht so messbar ist. Denke die beiden sind aber ganz gut um imposant.
HÄUFIGE IRRTÜMER
Ich bin zu langsam für eine Leistungsdiagnostik
Gerade Einsteiger profitieren besonders.
Meine Sportuhr kennt meine Trainingszonen
Nein. Sie schätzt. Wir messen.
Das brauche ich erst kurz vor dem Wettkampf
Eine Diagnostik hilft das ganze Jahr über.
ATHLETENSTIMMEN
f "Battcho" d
„Ich habe bei Steffen eine Leistungsdiagnostik gemacht, die mir sehr weiter hilft mein Training besser zu strukturieren. Der Kontakt war sehr angenehm, man merkt Steffen die Begeisterung fürs Laufen an, er hat mir ein sehr gute Tipps gegeben und ist auch im Nachgang auf alle meine Fragen detailliert eingegangen. Ich werde auch in Zukunft Leistungen im Anspruch nehmen und freue mich auf die weitere Zusammenarbeit.“
Daniel L.
„Ich habe bei STS-Runningconcept eine Leistungsdiagnostik durchgeführt und bin begeistert! Die Ergebnisse wurden mir nicht nur klar und verständlich präsentiert, sondern auch mit praktischen Empfehlungen für mein Training ergänzt. Besonders hilfreich fand ich die individuelle Anpassung der Trainingsbereiche an meine Ziele. Die Betreuung durch das Team war freundlich und kompetent – man merkt, dass hier echte Experten am Werk sind.“
David B.
„War bei Steffen zur Spiro und Laktatdiagnostik und hab mich super aufgehoben gefühlt.
Er hat sich sehr viel Zeit genommen und das Angebot ist mehr als großzügig!“
WARUM STS RUNNINGCONCEPT?
Persönlich. Verständlich. Praxisnah.
Keine anonyme Diagnostik.
Keine Zahlen ohne Erklärung.
Keine Standardauswertungen.
Sondern individuelle Betreuung und konkrete Handlungsempfehlungen für dein Training.
DIE WISSENSCHAFT HINTER DEINER LEISTUNG
Verstehen, warum Training wirkt
🫁 VO₂max
📈 Laktat
❤️ Aerobe Schwelle
🔥 Anaerobe Schwelle
⚡ Mitochondrien
🥑 Fettstoffwechsel
Mehr zur Sportwissenschaft und Leistungsdiagnostik
FAQ
Häufige Fragen und Antworten
Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen zur Einzeldiagnostik
Die Dauer hängt von der gewählten Diagnostik ab.
- Laktatdiagnostik: ca. 60 bis 90 Minuten
- Spiroergometrie: ca. 60 bis 90 Minuten
- Kombination aus Laktatdiagnostik und Spiroergometrie: ca. 90 bis 120 Minuten
Neben der eigentlichen Messung nehmen wir uns ausreichend Zeit für die Anamnese, die Besprechung deiner Ziele und die individuelle Beratung.
Bitte komme in deiner gewohnten Trainings- oder Wettkampfkleidung.
Empfehlenswert sind:
✅ Laufschuhe oder Sportschuhe
✅ Sportbekleidung
✅ Handtuch
✅ Getränk
Wenn du regelmäßig mit Pulsgurt trainierst, darfst du diesen gerne mitbringen.
Nein.
Eine Leistungsdiagnostik ist nicht nur für leistungsorientierte Athleten sinnvoll.
Wir betreuen:
🏃 Laufeinsteiger
🏃 Freizeitläufer
🏃 Marathonläufer
🏃 Trailrunner
🏃 Triathleten
🚴 Radsportler
Gerade Einsteiger profitieren häufig besonders von individuell bestimmten Trainingsbereichen und einer gezielten Trainingssteuerung.
Das hängt von deinen sportlichen Zielen ab.
Als Orientierung empfehlen wir:
- Einsteiger und Freizeitsportler: alle 12 Monate
- Ambitionierte Sportler: alle 6 bis 12 Monate
- Vor wichtigen Wettkampfzielen: zu Beginn der Vorbereitung und gegebenenfalls als Kontrolltest
Eine regelmäßige Diagnostik macht Trainingsfortschritte sichtbar und ermöglicht die Anpassung deiner Trainingsbereiche an deinen aktuellen Leistungsstand.
Die Kosten hängen vom gewählten Diagnostikpaket ab.
Wir bieten unter anderem:
✅ Laktatdiagnostik
✅ Spiroergometrie
✅ Kombinationspakete
✅ Bring-a-Friend-Pakete
Eine aktuelle Übersicht findest du in unserem Preisbereich oder du kontaktierst uns direkt für eine persönliche Beratung.
🟢 Gerne helfen wir dir bei der Auswahl der für dich passenden Diagnostik.
Die Auswertung erfolgt zeitnah nach der Diagnostik.
Du erhältst:
✅ individuelle Trainingsbereiche
✅ Herzfrequenzzonen
✅ Pace- bzw. Geschwindigkeitsbereiche
✅ Schwellenwerte
✅ Handlungsempfehlungen für dein Training
✅ persönliche Besprechung der Ergebnisse
Unser Ziel ist es, dass du die Erkenntnisse unmittelbar in deinem Training umsetzen kannst.
Tut die Laktatmessung weh?
Nein, die Belastung ist sehr gering.
Für die Laktatmessung werden während des Tests kleine Blutproben aus dem Ohrläppchen oder der Fingerkuppe entnommen. Die meisten Sportler empfinden dies lediglich als einen kurzen, kaum spürbaren Stich.
Wir empfehlen, zwei Tage vor der Diagnostik keine intensive Belastung mehr durchzuführen.
Ausgeruht erhobene Werte liefern die aussagekräftigsten Ergebnisse und ermöglichen eine optimale Bestimmung deiner Trainingsbereiche.
Das hängt von deinen Zielen ab.
Gerne beraten wir dich persönlich und finden gemeinsam die passende Diagnostik für deine Ziele.
Eine Leistungsdiagnostik beantwortet Fragen wie:
✅ Laufe ich meine lockeren Einheiten wirklich locker genug?
✅ Trainiere ich möglicherweise zu schnell?
✅ Wo liegen meine optimalen Trainingsbereiche?
✅ Wie gut funktioniert mein Fettstoffwechsel?
✅ Welche Intensitäten bringen mich wirklich weiter?
Du erhältst keine Schätzwerte, sondern individuelle Daten, die genau auf deinen aktuellen Leistungsstand abgestimmt sind. Dadurch trainierst du gezielter, effizienter und mit mehr Sicherheit.
Entdecke dein Potenzial.
Egal ob dein Ziel ein 10-km-Lauf, Halbmarathon, Marathon, Trail oder Triathlon ist: Mit einer professionellen Leistungsdiagnostik trainierst du gezielter, effizienter und erfolgreicher.
Preise für Leistungsdiagnostiken
Unsere Diagnostiken liefern dir präzise Daten, klare Trainingsbereiche und eine verständliche, praxisnahe Auswertung.
Damit du dein Training gezielt steuern und deine Ziele effizient erreichen kannst.
Wenn du bereit bist, dein Training gezielt zu optimieren, melde dich – wir finden gemeinsam den perfekten Termin für deine Leistungsdiagnostik.
Kontaktdaten
Kontaktiere uns jetzt, und gemeinsam starten wir deine persönliche Laufreise zu neuen Höchstleistungen!
- 01727448274
- info@sts-runningconcept.de
- Waldstrasse 9, 78570 Mühlheim