STS Runningconcept Laufveranstaltungen und Events 2025 – Alle Events im Überblick

Laufveranstaltungen 2025 – Alle Termine und Events im Überblick

Entdecke die besten Laufveranstaltungen und Events 2025. Vom Marathon über Laufwochen bis hin zu unseren Gastvorträgen – hier findest du alle Termine, Orte und Anmeldungen auf einen Blick. Jetzt informieren und teilnehmen!

Aktuelle Events und Gastvorträge

Alle Laufwochen in der Übersicht

Gastvorträge – Die besten Tipps zur Vorbereitung auf Laufevents

Erfahre aus erster Hand, wie du dich optimal auf deine nächsten Laufevents vorbereitest. Unsere Gastredner teilen ihre wertvollsten Tipps und Strategien, damit du bestens gerüstet an den Start gehst. Ob Ernährung, Trainingsplanung oder mentale Stärke – hier bekommst du alle Informationen, um das Beste aus deinem Lauf herauszuholen.

Vergangene Gastvorträge & Interessante Beiträge zum Thema Die besten Tipps zur Vorbereitung auf Laufevents:

Rückblick auf unsere Laufwochen im Kaiserwinkl

Tauche ein in die Erinnerungen unserer vergangenen Laufwochen und erlebe noch einmal die Highlights. Von intensiven Trainingseinheiten bis hin zu den entspannenden Momenten danach – hier findest du eine Zusammenfassung aller Erlebnisse. Lass dich inspirieren und sei beim nächsten Mal dabei!

Vergangene Laufwochen & Interessante Beiträge zum Thema Rückblick auf unsere Laufwochen im Kaiserwinkl:

Kostenloses Lauftraining – Dein perfekter Einstieg bei STS-Runningconcept!

Du möchtest wissen, was dich bei STS-Runningconcept erwartet? Dann ist unser kostenloses Schnuppertraining genau das Richtige für dich!

Komm einfach bei einem unserer nächsten Trainings vorbei, lerne unser Team kennen, spüre die Energie der Gruppe – und entdecke, wie viel Spaß Laufen machen kann! Ganz unverbindlich und gratis.

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Vergangene Events & Interessante Beiträge zum Thema Laufen kann jeder – Kostenloses Lauftraining:

Marathon und Halbmarathon Events 2025

Mach dich bereit für unsere Marathon- und Halbmarathon-Kurse 2025/26! Gemeinsam trainieren wir Schritt für Schritt, um dich optimal auf deinen großen Lauf vorzubereiten. Der Höhepunkt? Ein gemeinsames Abschlussevent, bei dem wir als Gruppe zu einem ausgewählten Marathon oder Halbmarathon reisen und das Gelernte unter Beweis stellen. Erlebe die einzigartige Kombination aus intensivem Training und unvergesslichen Gemeinschaftsmomenten auf dem Weg zu deinem Laufziel.“

Vergangene Marathon-Events & Interessante Beiträge zum Thema Marathonlauf:

Tipps für die Vorbereitung auf Deine nächste Laufveranstaltung

Eine gute Vorbereitung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Lauf. Unsere kurzen, praxisnahen Tipps helfen dir, optimal trainiert und motiviert an den Start zu gehen.

Taperingphase

In den Tagen vor dem Wettkampf ist weniger Training mehr! Reduziere den Trainingsumfang, besonders bei langen Wettkampfdistanzen. Achte auf guten Schlaf, um dich von den Strapazen zu erholen. Reduziere wenn möglich dein Arbeitspensum. Ermüdete Muskeln oder Verletzungen können den Wettkampf gefährden. Mobilisation, Dehnen oder Yoga sind jedoch weiterhin sinnvoll.

Ernährung

In der Endphase vor einem Laufevent verzichte auf Experimente in der Ernährung. Halte dich an Bewährtes und erhöhe die Kohlenhydratzufuhr. Gesunde Fette wie Nüsse, Olivenöl und Rapsöl sind wichtig. Trinke ausreichend, aber nicht übermäßig. Alkohol solltest du in der Vorwettkampfwoche vermeiden, um optimale Bedingungen zu schaffen.

Kleidung

Erstelle eine Packliste für Laufwettbewerbe, um die richtige Kleidung mitzunehmen. Laufschuhe sollten vor dem Wettkampf mindestens 50-80 km eingelaufen sein. Trage keine neuen Socken, nur erprobte. Kleide dich so, dass du dich wohlfühlst, aber nicht zu warm. Im Startbereich kann es kühl sein, daher alte Kleidung über die Wettkampfkleidung ziehen und vor dem Start ablegen. Zu warme Kleidung erhöht den Energiebedarf für die Kühlung des Körpers.

Füsse

Eine Woche vor dem Wettkampf solltest du deine Zehennägel in Form bringen. Zu lange Nägel können abbrechen oder blaue Zehen verursachen. Schneide die Nägel nicht kurz vor dem Wettkampf, da das Risiko besteht, das Nagelbett zu verletzen. Solche Wunden könnten nicht rechtzeitig heilen und den Wettkampf beeinträchtigen. Pflege deine Füße rechtzeitig, um Probleme zu vermeiden.

Mentale Wettkampfvorbereitung

Analysiere die Laufstrecke und das Höhenprofil, um Überraschungen zu vermeiden und wichtige Punkte wie Verpflegungsstellen einzuprägen. Nutze individuelle Zeitenbänder, um dein Tempo im Blick zu behalten. Sei selbstbewusst, erinnere dich an dein Training und glaube an deine Stärke. Du bist optimal vorbereitet – nichts kann dich jetzt mehr stoppen. Vertraue auf deine Fähigkeiten und genieße den Wettkampf.

Wettkampfernährung

Stehe früh auf und frühstücke ein paar Stunden vor dem Wettkampf. Wähle ein erprobtes Frühstück, das du gut verträgst, und vermeide Experimente am Wettkampftag. Deine Wettkampfernährung sollte ausgiebig getestet sein, einschließlich der Zeitabstände für die Nahrungsaufnahme. Vermeide ungetestete Gels oder isotonische Getränke vom Veranstalter, um Magenprobleme zu vermeiden. Halte dich an Bewährtes.

Zeitmanagement

Sei mindestens eine Stunde vor dem Start vor Ort und nimm dir genügend Zeit, um Hektik zu vermeiden. Plane Zeit für Umziehen, Laufbeutel abgeben, Toilettengang, Warmlaufen und den Weg in den Startblock ein. Laufe dich locker ein, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten. Bei kürzeren Distanzen solltest du länger und intensiver warmlaufen.

Wettkampf

Im Startblock wird deine Nervosität steigen. Lockere dich ein letztes Mal, vermeide aktives Dehnen, um die Muskelspannung zu erhalten. Starte deine Uhr, sobald der Startschuss fällt, und kontrolliere dein Tempo. Laufe nicht zu schnell los. Am wichtigsten: Laufe mit einem Lächeln ins Ziel und genieße den Moment.

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