Krafttraining und Cross-Training für Läufer und Läuferinnen
![Läufer beim Krafttraining](https://sts-runningconcept.de/wp-content/uploads/2024/06/two-hardworking-men-training-with-weights-2023-11-27-05-02-12-utc-1024x683.jpg)
Krafttraining und Cross-Training sind wichtige Ergänzungen zum Lauftraining, da sie helfen können, die Gesamtkörperkraft zu verbessern, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Laufleistung zu steigern. Hier sind einige Tipps und Übungen, die Sie in Ihre Trainingsroutine integrieren könnten: Functional-Training / Krafttraining: Mit einem guten Functional Training lassen sich sehr viele untrainierte Muskelgruppen trainieren, die Läuferinnen […]
Wie Einzelcoaching beim Laufen das Verletzungsrisiko minimieren kann
![Frau beim Einzelcoaching](https://sts-runningconcept.de/wp-content/uploads/2024/06/fitness-woman-man-sport-exercise-coach-instructor-2024-04-15-17-38-36-utc-1024x898.jpg)
Einzelcoaching beim Laufen bietet individuelle Unterstützung und ist eine großartige Möglichkeit, deine Laufleistung zu verbessern und vor allem auch Dein Verletzungsrisiko zu minimieren. Durch ein Einzelcoaching erhältst du Maßgeschneiderte Betreuung, die auf deine individuellen Stärken und Schwächen eingeht. Ganz wichtig ist es auch, deinen jetzigen Leistungsstand genau zu analysieren, um Übertraining oder ständiges zu schnelles […]
Fortgeschrittene Techniken und Laufeffizienz
![Frau beim verbessern ihrer Laufeffizienz](https://sts-runningconcept.de/wp-content/uploads/2024/06/running-in-park-2023-11-27-05-30-42-utc-1024x683.jpg)
Du bist an fortgeschrittenen Lauftechniken und Strategien zur Verbesserung der Laufeffizienz interessiert? Folgende Aspekte sollten unter anderem betrachtet werden: Hier sind wertvolle Tipps und Techniken, die Dir sicher weiterhelfen werden: Optimierung des Laufstils: Ein effizienter Laufstil kann dazu beitragen, die Energieeffizienz zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Achte auf eine gute Körperhaltung, einen effizienten Arm- […]
IHHT – Gesundheit beginnt im Kern der Zelle
![Bergsteigerin beim IHHT](https://sts-runningconcept.de/wp-content/uploads/2024/05/Bild_Hoehentraining2_72dpi-scaled-e1715336054186-1024x566.jpg)
Intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) bietet eine Vielzahl von kurzfristigen physiologischen Anpassungen, die in der Sportmedizin genutzt werden können. Ziel dabei ist die unspezifische Erhöhung der körperlichen Widerstandsfähigkeit durch Optimierung der mitochondrialen Atmung. Du treibst regelmäßig Sport und möchtest Deine Leistung weiter steigern? Oder Du fängst gerade an zu trainieren und möchtest Deine Leistung schnell sichtbar verbessern? […]
KLS Martin Group Firmenlaufkurs
![Firmenlaufkurs der KLS Martin Group zur Vorbereitung.](https://sts-runningconcept.de/wp-content/uploads/2024/04/neu_IMG_1885.jpg)
STS-Runningconcept wirbt damit, Firmen auf Laufevents vorzubereiten. Im Jahr 2024 konnten wir mit der KLS Martin Group, ein international agierendes Unternehmen im Bereich innovativer Medizintechnik für einen Firmenlaufkurs gewinnen. Die KLS Martin Group ist zudem Hauptsponsor des 10 km Laufes bei dem Laufwettbewerb Run & Fun in Tuttlingen. Somit ergab sich der erste Firmenlaufkurs und […]
Individuellen Trainingsplan erstellen
![Trainer bei der Erstellung vom individuellen Trainingsplan](https://sts-runningconcept.de/wp-content/uploads/2024/04/fitness-personal-trainer-takes-notes-while-woman-2023-11-27-05-19-56-utc-1024x683.jpg)
Egal, ob du Laufanfänger bist oder einen Marathon in Bestzeit anstrebst, ein maßgeschneiderter Trainingsplan ist unerlässlich, um deine Ziele effizient und sicher zu erreichen. Hier sind die wichtigsten Schritte zur Erstellung deines individuellen Trainingsplans: Warum ein angepasster Trainingsplan wichtig ist: Ein personalisierter Trainingsplan ermöglicht dir, systematisch zu trainieren und dabei alle wichtigen Trainingsprinzipien wie Trainingshäufigkeit, […]
Lauftrainer Geheimnisse: Wie Du Deine Laufzeiten verbesserst
![Junge Leute testen ihre Laufzeiten](https://sts-runningconcept.de/wp-content/uploads/2024/04/young-couple-running-2023-11-27-05-32-23-utc-1024x683.jpg)
Laufen ist eine der beliebtesten Formen der körperlichen Betätigung weltweit. Es ist zugänglich, erfordert keine teure Ausrüstung und kann fast überall ausgeführt werden. Aber wie kann man seine Laufzeiten verbessern? Hier sind einige Geheimnisse und Tipps von STS-Runningconcept, die dir helfen können, schneller und effizienter zu laufen. Setze dir realistische Ziele Beginne mit der Festlegung […]