STS-Runningconcept beim Seiser Alm Halbmarathon 2025: Ein Wochenende voller Herz, Höhenmeter und Heldinnen & Helden
Es gibt Momente im Leben, die bleiben – nicht nur in Bildern, sondern im Herzen. Das vergangene Wochenende auf der Seiser Alm war genau so ein Erlebnis für STS-Runningconcept. Mit 14 hochmotivierten Athletinnen und Athleten war unsere Laufgemeinschaft beim diesjährigen Seiser Alm Halbmarathon vertreten – und was sich daraus entwickelte, war mehr als nur ein […]
Periodisierung im Lauftraining: Dein Schlüssel zur langfristigen Leistungssteigerung
Wer langfristig besser laufen will, braucht mehr als Motivation, er braucht System.Periodisierung im Lauftraining hilft dir dabei, gezielte Reize zu setzen, Überlastung zu vermeiden und deine Form zum richtigen Zeitpunkt auf den Punkt zu bringen. Was bedeutet Periodisierung im Lauftraining eigentlich? Periodisierung bezeichnet die systematische Aufteilung des Trainingsjahres in Phasen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Ziel ist […]
Laufen im Sommer: Tipps bei Hitze, hohen Temperaturen & Leistungsabfall
Laufen im Sommer kann eine echte Herausforderung sein, vor allem bei Hitze, hoher Luftfeuchtigkeit und intensiver Sonneneinstrahlung. Doch die gute Nachricht: Du musst dein Training nicht pausieren, du musst es nur smart anpassen. Wann laufen? – Der richtige Zeitpunkt schützt Körper und Kreislauf Im Sommer ist die Tageszeit fürs Training entscheidend. Die frühen Morgenstunden (zwischen […]
Trainingsplanung fürs Laufjahr: Jetzt kostenloses E-Book sichern und strukturiert durchstarten
Bereit, deine Laufziele zu erreichen? Du willst dein Laufjahr nicht dem Zufall überlassen, sondern mit einem klaren, strukturierten Plan trainieren?Dann solltest du dir das neue E-Book von STS Runningconcept nicht entgehen lassen. Auf über 50 Seiten bekommst du alles, was du für dein Lauftraining brauchst – von der Zielsetzung bis zur Wettkampfvorbereitung. Und das Beste: […]
Spiroergometrie: Die Schlüsselanalyse für effizientes Training und maximale Leistung
Die Spiroergometrie ist eine der effektivsten Methoden, um Ihr Training zielgerichtet zu steuern. Sie liefert deutlich mehr Informationen als der klassische Laktattest, da sie nicht nur Ihre Atemgase während der Belastung misst, sondern auch präzise Daten zu Sauerstoffaufnahme, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel sowie zur optimalen Trainingsintensität erfasst. Warum ist die Spiroergometrie für Anfänger wie auch Leistungssportler […]
Checkliste für Wettkämpfe: So bereitest du dich optimal vor
Ein erfolgreicher Wettkampf beginnt nicht erst an der Startlinie. Die richtige Vorbereitung ist entscheidend, um deine Bestleistung abzurufen und das Event stressfrei zu genießen. Mit dieser umfassenden Checkliste stellst du sicher, dass du nichts vergisst und top vorbereitet an den Start gehst! 1. Die richtige Ausrüstung – Das Must-have für deinen Lauf Laufkleidung: ✔ Funktionsshirt […]
Deine Laufkurse für 2025 – Gemeinsam zum Erfolg!
Das kommende Jahr wird bei STS Runningconcept ganz im Zeichen von Vielfalt und Bewegung stehen – mit unseren einzigartigen Laufkursen 2025 für Anfänger, Halbmarathon- und Marathonläufer. Ob du neu starten möchtest, eine Bestzeit anstrebst oder dich auf mehrere Events vorbereiten willst, hier findest du den passenden Kurs. Halbmarathonlaufkurs Wien – Dein Ziel im Frühjahr 2025 […]
Das perfekte Warm-up für Läufer: 5 essentielle Übungen, um Verletzungen zu vermeiden
Ein gutes Warm-Up ist entscheidend für Läufer, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Ganz entscheidend ist natürlich das anschließende Lauftraining. Es ist auf von Bedeutung ob ein Long Run oder ein schnelles Intervall auf dem Trainingsplan steht. Hiervon ist dann auch abhängig wie intensiv das Warm-up ausfallen sollte. Hier sind fünf […]
5 Qualitäten, die jeden Lauftrainer auszeichnen
Wenn auch Du einen guten Lauftrainer suchst, der mit Dir Deine Ziele erreicht, solltest Du gezielt eine Auswahl treffen.Ein guter Lauftrainer sollte nicht nur fachlich kompetent sein, sondern auch über bestimmte persönliche und zwischenmenschliche Qualitäten verfügen, um seine Athletinnen und Athleten bestmöglich zu betreuen. Hier sind fünf wichtige Qualitäten, die einen ausgezeichneten Lauftrainer auszeichnen: Fachliche […]
Winterlauf: Wie du trotz Kälte motiviert bleibst und sicher trainierst
Mit den kälteren Monaten vor der Tür stellt sich für viele Läufer die Frage: Wie bleibe ich auch im Winter motiviert und trainiere sicher? Hier sind einige Tipps, um deine Winterläufe erfolgreich zu gestalten, ohne dass die Kälte zur Ausrede wird! Zudem sei Dir bewusst, dass Du in den Wintermonaten die Form für das kommende […]
