Spiroergometrie: Die Schlüsselanalyse für effizientes Training und maximale Leistung
Die Spiroergometrie ist eine der effektivsten Methoden, um Ihr Training zielgerichtet zu steuern. Sie liefert deutlich mehr Informationen als der klassische Laktattest, da sie nicht nur Ihre Atemgase während der Belastung misst, sondern auch präzise Daten zu Sauerstoffaufnahme, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel sowie zur optimalen Trainingsintensität erfasst. Warum ist die Spiroergometrie für Anfänger wie auch Leistungssportler […]
Checkliste für Wettkämpfe: So bereitest du dich optimal vor
Ein erfolgreicher Wettkampf beginnt nicht erst an der Startlinie. Die richtige Vorbereitung ist entscheidend, um deine Bestleistung abzurufen und das Event stressfrei zu genießen. Mit dieser umfassenden Checkliste stellst du sicher, dass du nichts vergisst und top vorbereitet an den Start gehst! 1. Die richtige Ausrüstung – Das Must-have für deinen Lauf Laufkleidung: ✔ Funktionsshirt […]
Deine Laufkurse für 2025 – Gemeinsam zum Erfolg!
Das kommende Jahr wird bei STS Runningconcept ganz im Zeichen von Vielfalt und Bewegung stehen – mit unseren einzigartigen Laufkursen 2025 für Anfänger, Halbmarathon- und Marathonläufer. Ob du neu starten möchtest, eine Bestzeit anstrebst oder dich auf mehrere Events vorbereiten willst, hier findest du den passenden Kurs. Halbmarathonlaufkurs Wien – Dein Ziel im Frühjahr 2025 […]
Das perfekte Warm-up für Läufer: 5 essentielle Übungen, um Verletzungen zu vermeiden
Ein gutes Warm-Up ist entscheidend für Läufer, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Ganz entscheidend ist natürlich das anschließende Lauftraining. Es ist auf von Bedeutung ob ein Long Run oder ein schnelles Intervall auf dem Trainingsplan steht. Hiervon ist dann auch abhängig wie intensiv das Warm-up ausfallen sollte. Hier sind fünf […]
5 Qualitäten, die jeden Lauftrainer auszeichnen
Wenn auch Du einen guten Lauftrainer suchst, der mit Dir Deine Ziele erreicht, solltest Du gezielt eine Auswahl treffen.Ein guter Lauftrainer sollte nicht nur fachlich kompetent sein, sondern auch über bestimmte persönliche und zwischenmenschliche Qualitäten verfügen, um seine Athletinnen und Athleten bestmöglich zu betreuen. Hier sind fünf wichtige Qualitäten, die einen ausgezeichneten Lauftrainer auszeichnen: Fachliche […]
Winterlauf: Wie du trotz Kälte motiviert bleibst und sicher trainierst
Mit den kälteren Monaten vor der Tür stellt sich für viele Läufer die Frage: Wie bleibe ich auch im Winter motiviert und trainiere sicher? Hier sind einige Tipps, um deine Winterläufe erfolgreich zu gestalten, ohne dass die Kälte zur Ausrede wird! Zudem sei Dir bewusst, dass Du in den Wintermonaten die Form für das kommende […]
Die besten Laufstrecken für dein Training: Welcher Untergrund ist am besten für dein Ziel?
Lauftraining ist nicht nur eine Frage der Distanz oder Geschwindigkeit – auch der Untergrund, auf dem du läufst, spielt eine große Rolle für deinen Erfolg. Unterschiedliche Laufstrecken bieten verschiedene Vor- und Nachteile, je nach deinem Trainingsziel. Hier erfährst du, welcher Untergrund am besten zu deinem Training passt: Asphalt – Für Geschwindigkeit und Ausdauer Vorteile: Asphalt […]
Krafttraining und Cross-Training für Läufer und Läuferinnen
Krafttraining und Cross-Training sind wichtige Ergänzungen zum Lauftraining, da sie helfen können, die Gesamtkörperkraft zu verbessern, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Laufleistung zu steigern. Hier sind einige Tipps und Übungen, die Sie in Ihre Trainingsroutine integrieren könnten: Functional-Training / Krafttraining: Mit einem guten Functional Training lassen sich sehr viele untrainierte Muskelgruppen trainieren, die Läuferinnen […]
Wie Einzelcoaching beim Laufen das Verletzungsrisiko minimieren kann
Einzelcoaching beim Laufen bietet individuelle Unterstützung und ist eine großartige Möglichkeit, deine Laufleistung zu verbessern und vor allem auch Dein Verletzungsrisiko zu minimieren. Durch ein Einzelcoaching erhältst du Maßgeschneiderte Betreuung, die auf deine individuellen Stärken und Schwächen eingeht. Ganz wichtig ist es auch, deinen jetzigen Leistungsstand genau zu analysieren, um Übertraining oder ständiges zu schnelles […]
Fortgeschrittene Techniken und Laufeffizienz
Du bist an fortgeschrittenen Lauftechniken und Strategien zur Verbesserung der Laufeffizienz interessiert? Folgende Aspekte sollten unter anderem betrachtet werden: Hier sind wertvolle Tipps und Techniken, die Dir sicher weiterhelfen werden: Optimierung des Laufstils: Ein effizienter Laufstil kann dazu beitragen, die Energieeffizienz zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Achte auf eine gute Körperhaltung, einen effizienten Arm- […]
